35日目
はい。
おはようございます。
オナ禁をしていると、何かを始めて習慣付けるのか簡単になってきました。
最近は風呂に入る前に腹筋ローラー30回することにしています。
後は毎日フィッシュオイルのサプリを飲んでます。
これは肌と髪を綺麗にしてくれます。
更に昨日からホワイトニングの歯磨き粉を使い始めました。
楽しみです。
最近の食事のメニューを書いておきます。
サラダ
コールスロー、玉ねぎ、トマト、ナッツ、ピーマンをミックスしたもの
あと、サラダチキン
ひじき
きんぴらゴボウ
納豆
卵
海藻のサラダ
白米
外にいるときはコンビニのサラダとタンパク質を補給できるもの。
食後にバナナヨーグルトを食べることもあります。
サラダにナッツ類を入れると食感が変わって美味しいです。
特にアーモンドに含まれるビタミンEは抗酸化作用があるのでアンチエイジングにおすすめです。
こんな感じで最近は美容にも関心があります。
YouTubeでディーサンっていう人の動画を見て参考にさせてもらってます。
おもしろくて、動画が短くて見やすいのでよくみてます。
部屋で朝日を浴びながらブログ書きました。朝ごはんたべてきます。
