はい こんにちは。 昨日の筋トレと肉体労働で身体が重いです。 最近しっかり筋肉痛がきます。 実はオナ禁する前から筋トレはしてたんですけど、ちょっと手抜きになっててオナ禁してからハードにするようにしてます。 ただタンパク質が足りてない感あります。…